サンドイッチ症候群の意味とは?かかりやすい時期は壮年期?対策や治療も

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こんにちは!

ここんとこ釣り行けてないな~。

今日はサンドイッチ症候群について書いていきたいと思います。

サンドイッチという名前が付いているだけあって、何かに挟まれてストレスを感じてかかってしまう症候群です。

かかりやすい時期や対策方法・治療方法も書いていきますよ~。

 

サンドイッチ症候群の意味は?

サンドイッチ症候群3

はじめて聞くという方も多い症候群ではないでしょうか?

しかし今サンドイッチ症候群にかかってしまう人が増えてきています。

 

サンドイッチ症候群

上司と部下に挟まれてかかる症候群。

中間管理職の人がかかりやすい。

文字通り上司と部下の「サンドイッチ状態」ある為このような名前が付けられた。

マネージャーシンドロームとも呼ばれている。

英語ではSandwich syndromeという。

 

厳しい立場の人がかかってしまうやっかいな症候群です。

上からは「結果を出せ!」と言われ、部下もなかなかいう事を聞いてくれなければ誰だってストレス溜まりますよね。

部下がミスをした場合も中間管理職の責任が一番重いのではないでしょうか。

部下のミスは上司の責任と言う考え方が一般的です。

部下も上司も人間なので自分の思った通りにいかないものですよね。

サンドイッチ症候群の症状

サンドイッチ症候群4

ストレスによって自律神経のバランスが不安定になってしまう状態。

症状としては

  • 慢性疲労感
  • 抑うつ状態
  • 頭痛
  • 高血圧
  • 動悸
  • めまい
  • 不眠
  • 消化器官系の不調

などがあげられます。

うつ状態とほぼ同じですね。

今日も仕事嫌だな~って感じ始めたら危険信号。

症状が出る前に対処していきましょう。

かかりやすい人の6つの特徴

サンドイッチ症候群5

こういう症候群は陥りやすい人と陥りにくい性格の人がいると思います。

どういう人が陥りやすいのでしょう?

  1. 仕事に対してとても真面目
  2. 責任感が強い
  3. 面倒見がよい
  4. 普段から誰かに相談しない人
  5. 上司に意見を言えない
  6. 部下に本音を話すことができない

こういった人はストレスを抱え込みやすい為サンドイッチ症候群になりやすいです。

傾向として「1人で背負い、1人で解決しようとする」タイプ。

全て1人で解決できる事ならいいんですけど、そうじゃない問題多いですよね。

そういう問題が起こった時抱えきれなくなってサンドイッチ症候群という形でストレスが表面上に出てきてしまうのでしょう。

そういう方には信用して相談できる相手が必要です。

1人でできないと自分自身で自分を過小評価してしまうのでしょうか。

仕事に対して真面目であり責任感が強い人がこういう症候群にかかってしまうのはとても残念です。

仕事にも貢献しているのに自分に帰ってくるのはストレスしかないようでさみしいですね。

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サンドイッチ症候群がかかりやすい時期は?

青い鳥症候群11

中間管理職の人間が多いことから壮年期の時期にかかりやすい傾向にあります。

青い鳥症候群には青年期と壮年期が?どんな症状?転職からの克服方法!

こちらの記事でも書いたのですが壮年期にストレスを抱えている方はかなり多いのではないでしょうか。

 

壮年期

成人してもっとも体力、気力が充実しているとされる年齢。

伝統的には30歳~44歳までをさす。

管理職とは?

サンドイッチ症候群6

管理職の定義

仕事をしていく中である程度決定権のあるポジション

一般職員は何を決めるのも決定権ないですよね?

そんな中決定権を与えられられている為、その分責任も重い。

 

一般の会社で中間管理職といえば「課長」「部長」の事を指します。

会社によって違いますが、「マネージャー」「ゼネラルマネージャ」と呼ぶ会社も。

係長も管理職だという会社もある為一概に決めることはできません。

この辺りは会社色が出やすい所ではないでしょうか。

僕の会社は他の会社と比べて結構自由が利くのではないかと思います。

ある程度仕事ができて上司から信用がもらえたら仕事さえしていれば好きな時間に休憩もいけますし・・・。

そう考えるといい会社だなって感じます。

サンドイッチ症候群にかかりやすい年齢層は?

サンドイッチ症候群7

課長まで出世する為には約20年間勤務が必要と言われている現代。

課長に昇進する平均年齢は33歳。

係長に昇進する平均年齢は29歳。

部長になってくると40歳まで年を重ねてきます。

壮年期で30歳~44歳くらいと書きましたが、まさにその年の方がサンドイッチ症候群にかかりやすいようです。

まだまだ先だし、自分はメンタル強いから大丈夫と思っていてもいざそういう立場になってみるとストレスに押しつぶされてしまいます。

実際僕の会社でも40間近の方がストレスで長期休暇をとったり、役職はできないと判断され誰でもできるような仕事に替えられたリしているのを見ました。

長年勤めてきてできないと分かった瞬間手のひらを返すようなことされると僕たち平社員から見ると頑張る必要あるのかな?って考えてしまいますよね。

こういう症候群は上司と部下がいて初めてかかる病気なので、そうなりたくない方は小さい会社に就職するという手もあるんじゃないでしょうか?

ガンガン昇進してたくさん給料が欲しいという方はもちろん大きい会社に就職して頑張ってほしいです。

 

サンドイッチ症候群の治療や対策は?

サンドイッチ症候群8

ここまでサンドイッチ症候群のことを色々書いてきました。

この記事を読んでいる方もサンドイッチ症候群になったらどうしようと考える人もいると思います。

でも大丈夫。

しっかりと対処法や治療方法もご紹介していくので。

治療方法

サンドイッチ症候群9

病院での治療は「抗うつ薬」の使用が中心となります。

どんな種類があるかというと

  1. 三環系抗うつ薬(副作用:強)
    ※モノアミンの吸収・分解を抑えてモノアミンを増やす働きをする薬。
  2. 四環系抗うつ薬(副作用:弱
    三環系抗うつ薬に比べてノルアドレナリンと言う「やる気」「意欲」を高める物質を優位に増やすことが特徴
    副作用は弱くなったがその分効果も弱くなってしまった。
  3. SSRI(副作用:中)
    セロトニンだけを選択的に「吸収・分解を妨害」することにより脳内で「増える」ことになる。
    効果と副作用のバランスが良い。
  4. SNRI(副作用:中)
    SSRIに比べてモノアミンのなかのセロトニンとノルアドレナリンを選択的に阻害。
    効果と副作用のバランスが良い。

などがあります。

 

モノアミンとは

ドーパミン・ノルアドレナリン・アドレナリン・セロトニン・ヒスタミンなどの神経伝達物質の総称。

 

ひとことに抗うつ薬と言っても種類はさまざまです。

市販の抗うつ薬やサプリメント3選

リラクミンSe

サンドイッチ症候群10

神経伝達物質であるセロトニンを増やす効果のあるフラボノイドが含まれており、気分が落ち着くという効果が期待できる。

トリプトファン

サンドイッチ症候群11

「幸せホルモン・セロトニン」の材料になる必須アミノ酸「トリプトファン」のサプリメント。

セントジョーンズワート

サンドイッチ症候群12

「セロトニン」の吸収を助けるハーブ。

抗うつ薬のSSRIなどと似たような働きかけをすると言われています。

個人的には薬での回復のみに頼るのはやめた方がいいと思います。

一時的に気分は高まりますが原因が解決していないと同じことの繰り返しですからね。

市販薬も副作用があるものや、製薬会社が長期服用を禁止しているものもあり安易に服用するのは危険です。

予防と対策

サンドイッチ症候群13

あまり抗うつ薬をしようするのはお勧めしないと書きましたが、ではサンドイッチ症候群にならない為にどうすればいいかを書いていきます。

まず今の状態を改善していくところから考えていきましょう。

結局は人同士のストレスと言う部分が大きいのではないでしょうか。

上司や部下との関係を見直していくことも重要です。

上司に対しては自分の意見をはっきりと伝える事。

部下にも自分の思いを伝えどうしてほしいのかを明確にし共に同じ方向に進んでいける形を作る。

同じ職場で働いて同じ目標をもって働いていても向かっている先がバラバラならうまくいかないのは当然ですよね。

上司に対して意見を言うのは勇気がいるかもしれませんが、高い目標の為に発言していることが分かってもらえればきっと上司も納得してくれるはず。

そして一人で抱え込まないことも重要。

仕事がや問題が山積みで部下に残業押し付けるのもな~って考えないで一緒に解決していきましょう。

自分がしんどい思いをすればそれでいいわけではないですよ!

もっと自分を大事にしてください。

あなたがきちんと思いを伝えたら周りの人はきっと協力してくれます。

その他にも仕事以外で趣味を見つけてストレス解消や、家族で話し合いをしたり積極的にコミュニケーションをとるのもひとつの手です。

最期に

サンドイッチ症候群2

サンドイッチ症候群について書いていきましたが結局のところ中間管理職がかかりやすいうつ病の一種です。

僕は一般社員しか経験したことがないので経験談を語ることはできませんが、やはり僕の会社でも一人で問題をひとりで抱え込んでいるんじゃないかって人はいます。

そういう人とは正反対でコミュニケーションもマメにとるし、部下や上司にも信頼があっていつも笑顔で仕事している上司もいます。

どちらがストレス溜まっているか・・・それは本人に聞いてみないと分からないことですが周りから見ていても笑顔で仕事している人の方に人は集まっていくのではないでしょうか。

「自分でするからいいわ」って言われてしまうと手伝う事もできなくなります。

こちらも頼りにされてないんだなって感じてしまいさみしい気持ちにもなってきますよね。

そうならない為にもっと部下を信用してください。

きっとあなたの役に立って一緒に問題に立ち向かってくれるはずです。

大丈夫。あなたなら絶対できる。

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