バーンアウト症候群は部活や受験が原因?対処法は?ドイツとの関係も 

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こんにちは!

最近いろんな方のユーチューブ見るのですが、どの方も個性豊かで面白いです。

子供の将来なりたい職業にもユーチューバーがランクインしてるみたいですね。

みんないったいどうやってあんな面白い企画を思いつくのでしょうか?

今回はバーンアウト症候群という病気についてです。

burnoutとは日本語で焼き尽くすという意味になり、バーンアウト症候群とは燃え尽き症候群とも呼ばれます。

燃え尽き症候群と言えばどういう症候群かイメージもてるでしょうか?

頑張って燃え尽きてしまいその反動でやる気が無くなってしまう病気のことです。

部活や受験なんかで発症してしまう人が多いんだとか。

また、バーンアウト症候群と検索するとドイツの国が出てきます。

ドイツとの関わりについても調べています!

 

バーンアウト症候群とは?

バーンアウト症候群1

別名「燃え尽き症候群」

ひとつの事に全力で頑張ったにも関わらず、希望していた結果が得られなかった際発症する心の病気のひとつ。

過度のストレスがかかり今まで頑張っていた人が急に無気力になってしまう病気です。

もともとはアメリカの精神分析学者H/フロイデンバーガーが命名した病気。

今までは看護職や福祉職、教師などの対人援助職に多く見られていましたが、現在は職種に関係なく様々な職種に見られます。

対人関係の仕事ってマニュアルのようにいかない為、頑張りに比例して結果が出る事って少ないのですよね。

それに比べ他の仕事は頑張れば頑張っただけ結果が出ていた為バーンアウト症候群になりにくかったんじゃないかと思います。

しかしその法則も崩れ始め、どんな職種でも頭を使って仕事しないと臨んだ結果にならないという現状。

昔に比べてどんな仕事も年を重ねるごとに高度になっているというここではないでしょうか。

バーンアウト症候群は完璧主義に多い?

バーンアウト症候群2

人の性格ってさまざまですよね。

だから対人関係って難しいし辛いことも多いんですが、バーンアウト症候群にかかりやすい人の特徴として完璧主義者があげられます。

思った通りの結果にならないときに陥りやすい病気ということで、確かに完璧主義者の人からすればありえない事ではないでしょうか。

できなかったときのショックが人に比べ大きい為バーンアウト症候群になってしまうという悪循環がうまれてしまうのではないかと思います。

せっかく頑張っても結果が出なければ確かに辛いですよね。

それは完璧主義者の人もそうでない人も同じ気持ちです。

僕は思い通りにならなかったとき大きな分岐点が来るのではないかと思います。

バーンアウト症候群3

そこから頑張れる人・頑張れない人。

上手くいかなくても頑張れる人が大きな結果を残せると思うし、そこで踏ん張れない人も自分はダメな人間だと感じる必要は全くありません。

人間は十人十色です。

分岐点が来た時踏ん張り切れなかった人は全力で頑張ろうって思える仕事を見つければいいだけのこと。

分岐点が来ても頑張れた人はその頑張る対象が自分にあってたというだけの話。

あなたも全力で頑張ろう!って思える仕事をぜひ見つけてください。

その仕事を見つけることができれば人生はきっと楽しくなるはず。

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バーンアウト症候群とドイツとの関係とは?

バーンアウト症候群4

ドイツでは今バーンアウト症候群が問題視されているようです。

2004年~2010年の間に心理疾患に関連する病気の日数は9倍に増加。

ドイツ人の約60%の人々がストレス状態にあると感じています。

心理疾患特別診療所の医師であるHans-Joachim Thimm(ハンス・ヨアヒム・ティム)氏は「ストレス、バーンアウト、うつ病は最近大きな問題となっている」と話しています。

そして男性よりも女性の方がストレスを感じおり、女性は結婚や妊娠などの影響もありしばしば家庭環境が変わる為男性よりもストレスが強い傾向にある。

そして完璧主義は永久的なストレスを生むと言う話も。

バーンアウト症候群になり優秀な社員が定年まで働けない状態になれば、会社としては大きな痛手を負う事になります。

しかし企業がバーンアウト症候群に対しての知識の無さもあり、素晴らしい対策が施されていないのも現状です。

日本ではここまで問題視されてませんが近い将来日本でも同じことが起こるのではないでしょうか。

バーンアウト症候群がもたらした航空事故とは?

バーンアウト症候群5

2015年3月24日に起こった飛行機事故では事故の原因は「バーンアウト症候群」ではないかという推測がされています。

 

ドイツの航空会社が飛ばすャーマンウイングス9525便で墜落事故が起こった。

スペインからドイツへの飛行の時スペインのバルセロナを離陸後、地中海上空を飛行していた機体が急に降下を始めアルプス山中に墜落。

機体は約2キロに渡り飛散し乗員乗客合わせて149人の方が犠牲になりました。

とても悲惨な事故ですが、なぜ事故の原因がバーンアウト症候群と言う話が出たのでしょうか?

  • 墜落に至るまで操縦席と管制との交信が一切なかった
  • 躊躇なく山へ突っ込んだ
  • 操縦席のドアを破壊しようとしていた痕跡

そして捜査が進み副操縦士が訓練中に燃え尽き症候群で休養した時期があったことがわかりました。

フランスの警察の推測では

バーンアウト症候群6

事故直前、急降下前に機長が離籍し室外に出て、戻ったことろ暗証番号ではドアが開かず何度ドアを叩いてにインターフォンで呼びかけても操縦席から反応がなく、しまいにはドアを破壊しようとしていた。

というものです。

副操縦士は精神的に病んでいた為精神科に通っており、担当の医師から何度も「乗務禁止」が出ていたにもかかわらず、これを隠していたことも明らかに。

フランス検察は乗員乗客を巻き込んでの自殺との判断をくだしました。

この事故を機にジャーマンウイングスは再発防止策として「操縦席には常に2名以上を配置」する対策を行っています。

精神的に病んでしまうと周りが見えなくなってしまうという典型的な例ではないでしょうか。

自分のことにいっぱいいっぱいすぎて周りの事なんて考えなくなってしまうのでしょう。

ストレスの多い仕事ならなおさらですよね。

ストレスはたまる一方なのにはけ口がない人は少なくないはず。

ここまで追いつめられる方はあまりいないでしょうが病むまでストレスをため込んでしまうと、何かしら他の人にも迷惑がかかってしまいます。

迷惑はかけたくないですよね。

でも迷惑かけてもいいと思います。

バーンアウト症候群7

大事なのは本人が病んだ状態から抜け出すこと。

たくさん迷惑かけて強くなっていけばいいんです。

同じことを繰り返さず失敗したことを糧にしていけば失敗していない人より一回りも二回りも懐の大きな人間になれるはず。

最近やる気がなく仕事に行きたくない。

もしかしたらバーンアウト症候群じゃないのかな?って思っているあなた。

思った結果にならなかったから辛いかもしれません。

気持ちが分かるなんて言わないですが、頑張ったことは必ず何らかの形で返ってきます。

今はそれでいいんです。

結果が出なかったから頑張ったことが無意味だったわけではないので、もう少し長い目で見ていきましょう。

人生はそんな短くないですよ。

バーンアウト症候群の原因は部活や受験?

バーンアウト症候群8

バーンアウト症候群になるのは大人だけではないようです。

学生でもバーンアウト症候群になる可能性があり、その原因として受験や部活があげられます。

学生の本文は勉強と健康な体をつくること。

自由のきく大人と違い学生はひとつのことに打ち込む機会が多いのではないでしょうか。

そして人によりさまざまではありますが、受験や部活に全力投球している子供たちはたくさんいます。

思ったような結果が出せればいいのですが、寝る間も惜しんで勉強しても希望した高校や大学に受からなかった。

毎日休まず部活を頑張ったけどインターハイに出られなかったなどなど。

ガッカリしてしまう事はたくさんありますよね。

そういう時は要注意!

受験

バーンアウト症候群9

最近では「受験うつ」なんて言葉も出てきているようです。

今まで頑張ってきたのに急にやる気が出なくなり、成績も思うように伸びない状態になってしまう学生が急増しています。

間違いなくバーンアウト症候群でしょう。

特にセンター試験後や模擬試験後にかかりやすいようです。

高校受験や大学受験って年々難しくなっているように感じるのは僕だけでしょうか?

日本が不況になればなるほど安定を求めて親が子供を高学歴にしたがる。

そういう事じゃないでしょうか。

僕は田舎で育ったので近くに塾なんてなかったんですが、東京など都会に住む子供は塾に通うのが当たり前みたいですね。

勉強も大事ですけど学生の時代に仲の良い友達とたくさん遊んでおくことってもっと大事だと思います。

青い鳥症候群10

学生の時はその人と関わるメリットやデメリットなんか考えないで関わることができますよね。

社会人になれば人との繋がりはほとんど仕事関係でしか繋がらなくなってしまいます。

もちろんそういう場合だけではないですが、ただ仲の良い友達っていうのは年を取るにつれてなかなかできにくいのは事実です。

同じ会社で働いていた時は仲良かったけど、会社を変えたら全く連絡しなくなったっていうのはよくあります。

でも今の学生は勉強勉強で遊ぶ時間もあまりなさそうでとても可愛そうだなって感じてしまいます。

それでバーンアウト症候群にかかってしまったら踏んだり蹴ったりですよね。

部活

バーンアウト症候群10

受験と同様部活に熱心に打ち込む子供ほどバーンアウト症候群になりやすいです。

こちらも引退をかけた大会や駅伝などの大きな試合の後に「何も手に付かない」といった虚脱感を感じる子供が多いようです。

限度を超えた頑張りによって意欲がなくなるというケースが多く、本人自身も「自分が無理をしている」という事に気づいていません。

すぐに回復できればいいですが、回復までに時間がかかってしまうと次の試合に出られないなんてことも。

そうならない為にバーンアウト症候群についての対処法も載せておきます。

バーンアウト症候群になった時の対処方法

サンドイッチ症候群8

対処方法はたくさんありますが、僕個人がいいなと思った方法を厳選して紹介します。

バーンアウト症候群の対処方法と言うより自分自身を高めるための方法ですね。

適度に休んで持続可能な忍耐力を付けていきましょう!

恋人や友人・家族との時間を持つ

バーンアウト症候群11

何か一つの事に熱中しすぎると、身近で支えてくれている人の存在をついつい忘れてしまいますよね。

一度熱中していることから手を放して身近な人の存在を感じましょう。

気分もすっきりして楽しい時間を過ごす事ができます。

否定的な人との接触を制限する

バーンアウト症候群12

何を言っても否定的にとらえてしまう人ってどこにでもいますよね。

そういう人と関わってしまうと自分自身の考え方も否定的になってしまいます。

自分の芯がしっかりしているときはいいんですが、悪いこと続きで弱気になっているときにそういう人と関わってしまうと、いつまでも気分が上がらなくなってしまい悪循環。

否定的な意見はいいことなんてなにもないのでポジティブな人と関わっていくようにしましょう。

ぐっすり眠る

バーンアウト症候群13

何かに熱中しているときぐっすり眠れましたか?

寝る間も惜しんで熱中していたんじゃないですか?

休憩すればいいって思うかもしれませんが起きている間、体は休憩できないんです。

唯一寝ているときしか体全体が休める時間帯はありません。

その時間をわざわざ減らしていい仕事ができるわけないですよね。

何も考えずにぐっすり眠るようにしましょう。

ニコチンを避ける

バーンアウト症候群14

タバコ習慣のある方は少し控えてみてはどうでしょうか。

確かにタバコを吸っているときは落ち着くかもしれませんが、タバコを吸わなくても落ち着くことはできますよ。

食生活を変える

バーンアウト症候群15

外食ばかりでしかも肉系の食事しかしていないと感じる人は一度食生活を変えてみましょう。

食べるものによって食後の体調も変わってきます。

僕は最近炭水化物を減らすようにしているんですが、体調は結構良くなったなって感じてきました。

20代前半の時は食事の時にお腹がいっぱいでもう食べられないってくらい食べないと気が済まなかったんですが、今は空腹じゃないなって感じるくらいで止めといた方が食後も気分が良いまま午後を迎えられるようになりました。

バーンアウト症候群に対する対処法はたくさんあります。

あなたも自分に合った方法を実践してみてください。

ゆるーく長く続けていけばいいんです。

最期に

バーンアウト症候群16

今まですごく頑張ってきた人が電池が切れたようにやる気がなくなる症状。

人ってこんなにも両極端の行動ができるんだってくらい驚きです。

学生がバーンアウト症候群になってしまうというのは意外でした。

調べてみると教師もかかってしまう方が急増しているようです。

効率化を考えすぎて時間に追われながら頑張った結果ではないでしょうか。

今頑張れていてもいつバーンアウト症候群になってしまうか分からない為恐ろしい症候群に感じてしまいます。

かかってしまっても落ち込む必要は全くありません。

逆に考えればバーンアウト症候群になれる人は頑張れる力があるということです。

もともと頑張れない人はバーンアウト症候群にはまずかからないですから。

ただ少し頑張りすぎてしまったんですよね。

身体が今は少し休憩が必要だよって言っているんです。

自分の体の声を素直に聞いてあげてください。

バーンアウト症候群が治ったころにはさらにパワーアップしたあなたに生まれ変わっているはず。

大丈夫。あなたなら絶対できる。

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